Gestion du stress Mixte : présentiel / à distance

Nos formations sont accessibles à toute personne ayant besoin d'apprendre et d'évoluer, les seuls prérequis sont :

• Être à l'aise avec le maniement de la souris et du clavier
• Avoir effectuer un test de positionnement.

MODULE 1 : Généralités sur le stress

Qu'est-ce que le stress ?

Définition psychologique

Les agents stresseurs

Les manifestations et signes du stress

Les conséquences du stress sur la santé

Comment évaluer son stress

L'ascenseur émotionnel :

Qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser ?

Comment la médecine chinoise analyse les émotions

Quiz (25 questions)

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

Comment mieux gérer son stress et ses émotions

Résoudre les situations difficiles et les  conflits interpersonnels - Partie 1

Résoudre les situations difficiles et les

conflits interpersonnels - Partie 2

Les solutions pour appréhender le stress

Maîtriser son stress avant une prise de parole

6 astuces pour surmonter le stress d'un Rendez-vous

Quiz (8 questions)Module 3 : Techniques de relaxation

5 étapes pour lâcher prise rapidement

Nos exercices de respiration pour combattre le  stress et l'anxiété

La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience

L'EFT ou Emotional Freedom Technique pour  réduire le stress

MODULE 4 : Prévenir le stress

Sous-module 1 : Améliorer son état d'esprit

Comment être positif - Partie 1

Comment être positif - Partie 2

Transformer son stress en énergie positive

Sous-module 2 : Améliorer son environnement

Comment créer un environnement de  bien-être au travail et éviter le stress

S'entourer d'influences positives

Éviter les influences négatives

Sous-module 3 : Apprendre à s'affirmer

L'importance de savoir dire non au travail

Comment dire non sans culpabiliser

Quiz (6 questions)

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

Qu'est-ce que le temps ?

Lois et principes de la gestion du temps - Partie 1

Lois et principes de la gestion du temps - Partie 2

Lois et principes de la gestion du temps - Partie 3

La gestion du temps en milieu professionnel - Partie 1

La gestion du temps en milieu professionnel - Partie 2

Les techniques d'organisation de travail - Partie 1

Les techniques d'organisation de travail - Partie 2

Quiz (8 questions)MODULE 6 : Gestion du conflit au sein de l'entreprise

·Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?Quelles sont les principales sources de conflit au travail

Du désaccord au conflit

Quels sont les coûts et les risques du conflit

Le conflit peut-il être une opportunité ?

La mécanique interne du conflit

Les 5 étapes du conflit

Les facteurs d'inflation du conflit

Les 3 cerveaux, le stress et le conflit

·Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelleIntroduction  3'25

Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact 1'44

Cultiver un regard positif

S'affirmer sainement, adopter une attitude constructive

Comment se contrôler et gérer un conflit  de manière constructive

Pratiquer l'écoute active

Poser des limites et dire non

Les états du moi, parent, adulte, enfant

Sortir des jeux relationnelsMODULE 6 : Gestion du conflit au sein de l'entreprise

·Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?Quelles sont les principales sources de conflit au travail

Du désaccord au conflit

Quels sont les coûts et les risques du conflit

Le conflit peut-il être une opportunité ?

La mécanique interne du conflit

Les 5 étapes du conflit

Les facteurs d'inflation du conflit

Les 3 cerveaux, le stress et le conflit

·Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelleIntroduction  3'25

Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact 1'44

Cultiver un regard positif

S'affirmer sainement, adopter une attitude constructive

Répondre aux objections du client ou du collaborateur

La méthode DESC - communication non violente

Questionner et changer ses perceptions

Oser le lâcher-prise

Gérer l'après-conflit

·Sous-module 5 : Arbitre ou médiateur - Gérer un conflit en tant que tiersLes approches de la gestion de conflits

Les avantages et rôles du médiateur

Être manager et médiateur

Les qualités du médiateur

Une médiation réussie en 8 étapes

·Sous-module 6 : Communiquer dans le désaccordCe qu'il faut retenir avant de formuler un désaccordQu'est-ce qu'un désaccord ?

·Sous-module 7 : Créer un environnement de travail plus collaboratifIntroduction

Des valeurs pour faciliter la collaboration

La charte relationnelle - Le code de bonne conduite

Les chartes de l'engagement mutuel

Clarifier rôles et responsabilités pour éviter le conflit

·Sous-module BONUS : Pour aller plus loinLes conflits intergroupes

Réguler les tensions

Communiquer et gérer les conflits

Les règles de communication en situation de conflit

Stratégie de résolution de conflits

La négociation

Le déroulement de la négociation

Découvrir la source de motivation

Les enjeux de la motivation dans l'entreprise

Démotivation et conflit de motivation

Quiz (29 questions)

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 1

Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 2

Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 3

Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1

Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques

Module 2 : Le travail c'est la santé ?

Les souffrances du travail - Partie 1

Les souffrances du travail - Partie 2

Les souffrances du travail - Partie 3

Quelques clés pour alléger ses besoins

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

Faire un audit selon la double approche

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 5 : Doper son énergie

Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 1

Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 2

Module 6 : Se sentir à la hauteur

Se sentir à la hauteur

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

Créer des relations satisfaisantes

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4

Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 5

Étape 2 : Agir sur les effets du stress

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

Concilier vie professionnelle et vie privée

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2

Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 3

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

Retrouver du sens et de la motivation

Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1

Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2

Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1

Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

Passer un pacte de zénitude avec soi-même

Les 6 engagements de la zénitude

D'autres techniques pour passer un pacte de zénitude